Todos nós sentimos ansiedade em algum momento da vida. Aquele frio na barriga antes de uma entrevista de emprego, a preocupação antes de uma prova importante ou a apreensão ao enfrentar uma situação desconhecida são respostas naturais do nosso corpo a desafios. Essa ansiedade é funcional, pois nos mantém alertas e nos ajuda a nos preparar melhor.
Mas e quando a ansiedade passa dos limites e começa a atrapalhar a vida? Como diferenciar a ansiedade normal daquela que precisa de atenção profissional?
Ansiedade normal: uma emoção necessária
A ansiedade faz parte do nosso mecanismo de defesa. Ela surge em situações específicas e, depois que o evento passa, a sensação de apreensão também diminui. Além disso, a ansiedade normal:
✅ Tem uma causa identificável (como um evento importante ou uma situação nova).
✅ É passageira, diminuindo quando a situação desafiadora termina.
✅ Não impede a realização das atividades diárias.
Quando a ansiedade se torna um problema
A ansiedade deixa de ser saudável quando passa a ser intensa, persistente e sem motivo aparente. Se você sente que sua mente está constantemente preocupada, mesmo sem um perigo real, ou que seus medos estão impedindo você de viver plenamente, pode ser um sinal de que a ansiedade está se tornando um transtorno.
🚨 Sinais de alerta de uma ansiedade disfuncional:
🔸 Preocupação excessiva e constante, mesmo sem motivo aparente.
🔸 Dificuldade para relaxar, como se a mente nunca desligasse.
🔸 Sintomas físicos recorrentes, como palpitações, falta de ar, tensão muscular e dores de cabeça.
🔸 Evitamento de situações por medo de sentir ansiedade intensa.
🔸 Interferência na vida pessoal e profissional, dificultando o dia a dia.
Se você se identificou com alguns desses sinais, é importante lembrar que a ansiedade não é fraqueza, nem algo que você precisa enfrentar sozinha. A psicoterapia, especialmente a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), pode ajudar a entender e lidar melhor com esses sentimentos, ressignificando padrões de pensamento e desenvolvendo estratégias eficazes para recuperar o equilíbrio emocional.
Se a ansiedade tem impedido você de viver plenamente, procurar ajuda profissional pode ser o primeiro passo para recuperar sua qualidade de vida. Você merece viver com mais leveza e bem-estar!
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